lucferka chyba troche przekombinowane;d Antek czyli mówisz że raz w tygodniu by stykło, hmmm...może i masz racje. Jakby dowalił objętości i intensywności na plegar to by pewno podziałało. Chociaż nie wiem czy i tak plecy nie było lepiej dac dwa razy na tydzien a inne partie raz, ale stawijac na to, to prwno lepiej juz wszystko dwa razy w tyg [...]
piatek – 28.09.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3635 kcal 303 g białka 66 g tłuszczu 442 g węglowodanów coś się poprzestawiały posiłki, maja byc tak jak sa numerki;d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa82e84c89a0445d90a4b528fafc552e.png http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Grubośc pleców: [...]
Antek-no właśnie dlatego poleciłem mu podpórkę pod nogi.Nie musiałby już podciągać 100% masy swojego ciała,więc i technika by się poprawiła. Marian Jak oceniasz mind-muscle względem poprzedniego treningu? Poprawę w technice widać,więc jest postęp.Aczkolwiek jakieś poprawki zawsze można nanieść.Rady Antka są ok.Ja bym w mc też dorzucił do tych 80kg [...]
dziękuję :), będę tak robić a tymczasem micha na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82006df14f4d4bd2b3aab4e773633fca.png Zmieniony przez - sweetlittletiger w dniu 2014-08-14 21:09:29 Po zapoznaniu się z artykułem o typach sylwetek, chyba wpasowuję się w gruszkę. Zawsze "góra" były u mnie najchudsza. Muszę odnaleźć herbatę pokrzywową :) Gruszka [...]
Czlowieku ja nie mam 36 w lapie albo sie pomylilem alno se dodalem jak wpisywalem teraz sprawdz zmierzylem i uaktualnilem a i moj biceps to nigdy nie widzial tluszczu to nie wujezdzaj z takimi tekstami If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca [...]
to typowy suplement pod nawodnienie i pompe, nie odczuwacie po pierwszej porcji nie odczujecie po 10tej chyba ze zrobicie lepszy trening to i pompa sie zwiekszy co mialoby miejsce i bez nitrogliceryny szkoda, liczylem ze ten suplement chociaz beda mieli udany, ale widze ze 3g argininy mozna podobnie odczuc na zasadzie ze chyba cos tam idzie %) [...]
Aaa no to ok, myślałem że żadnych problemów nie było. Kto Ci kazał z obciążnikami biegać }:-( A co chodzi o ból, to się nie dziwię, jak ćwiczyłem Lafayem to półprzysiady na jednej nodze wywoływały spory ból więc zamiast nich robiłem albo pełne albo na dwóch nogach. Zmieniony przez - Earther w dniu 2012-10-29 13:16:07 hehe kiedys sie bylo mlodym i [...]
Jeśli miałbyś ochotę zacząć uprawiać jakiś sport to polecam sporty walki (w szczególności boks, mt, kick, bjj, zapasy, judo). Zmieniony przez - senku w dniu 2012-10-29 15:19:31
Jeśli miałbyś ochotę zacząć uprawiać jakiś sport to polecam sporty walki (w szczególności boks, mt, kick, bjj, zapasy, judo). Zmieniony przez - senku w dniu 2012-10-29 15:19:31 wiem ze boks fajna sprawa. nawet troche tarczowalem /sparowalem z kolega dowiadczonym. tylko szkoda mi tego nosa zeby sie splaszczyl. niby morda nie szklanka%-) coś [...]
a wg. mnie można na 7lvlu + bić mase - trzeba sie tylko przygotować poprzez obwody :} no ale to ja sam na sobie juz sprawdze za jakis czas ! :} - narazie masa idzie ok 1,5 cm w klacie na miech ( nawet sporo treningow mi wypadlo - ćwicze 2 miechy prawie więc jest dobrze myśle ! :} Zmieniony przez - BycFit w dniu 2012-10-29 22:00:49
29.04.09 r. Dziś mały rozruch - zrobilem lekki trening - Triceps. Troche nadgarstek boli po treningu, ale w miare ok. Pomyslalem tez ze zakupie Odnovit (glukozamine) i pobiore pare tygodni - bo cos dlugo nie przechodzi. I moze do tego jeszcze masc rozgrzewajaca neocapsiderm. 1. Wyciskanie wąsko na płaskiej koncowka 7p-20 5p-25 3-30 3-35 3-40 3-45 [...]
Aeroby ćwiczę po treningu siłowym - 30-35min na bieżni, postaram się skorzystać jeszcze ze stepera Czy przy redukcji można ćwiczyć nogi na maszynach czy koniecznie ze sztangą? wrzucam poprawioną dietę: I posiłek Whey Protein Concentrate alphamale 30g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200ml Otręby owsiane 50g Orzechy włoskie [...]
Agnes no tak racja trzeba sie zaakceptowac lub pogodzic z faktami. W sumie pokochac swoje cialo. Tak mi sie tylko nasunelo ze ok marudzimy, wymyslamy ale przynajmniej cos z tym robimy (staramy sie) gorzej by bylo jak bysmy takie niezadowolone marudzenie prowadizly na kanapie z fura zarcia wokolo I jeszcze jedno >jak sie nie ma cos sie lubi to [...]
hej Tygryniu No dwa tygodnie na keto (30g wegli ) a pozniej low carb na czas przybierania na masie. Takie sa przynajmniej zalozenia a jak ja wytrzymam i czy rzeczywiscie mi sie uda to sie okaze. Dziekuje za odwiedzinki i sciskam cieplutko! Dzieki Iza, zmienie co trzeba i rozpisze w najblizszym treningu Musze powiedziec,ze dopiero drugi dzien [...]
Wyniki jazdy indywidualnej na czas MP w kolarstwie szosowym Tomasz Lisowicz (GS III Mikomax Browar Staropolski Łódź) i Joanna Ignasiak (Górnik Wałbrzych) zajęli pierwsze miejsca w jeździe indywidualnej na czas w Mistrzostwach Polski w kolarstwie szosowym. Wśród orlików triumfował Piotr Mazur (Bonda Nowogard). Wyniki MP w jeździe indywidualnej na [...]
Wyniki jazdy indywidualnej na czas MP w kolarstwie szosowym Tomasz Lisowicz (GS III Mikomax Browar Staropolski Łódź) i Joanna Ignasiak (Górnik Wałbrzych) zajęli pierwsze miejsca w jeździe indywidualnej na czas w Mistrzostwach Polski w kolarstwie szosowym. Wśród orlików triumfował Piotr Mazur (Bonda Nowogard). Wyniki MP w jeździe indywidualnej na [...]
29.11 DNT- w planach byl trening ale nie wyszlo, zrobilam mobility barkow i posladkow/bioder Sniadanie Sledzie w occie, zytni na zakwasie, salatka Lunch Mieso z ud kurczaka, placki warzywno-dyniowe Obiad Mieso z ud kurczaka, kasza gryczana, burak, mandarynka Kolacja Ryz z mleczkiem koko, polewa czekoladowa (banan, kakao, isolat), cynamonem i [...]
Strumyk Ciebie to mialam wywolywac w dzienniku bo zniknelas bez sladu ale zakladam, ze to brak czasu. Bicki to po macoszemu traktowalam dluzszy czas, bo jakos mi sie nigdy nie chcialo, takze wlasciwie dopiero zaczelam robic 1xtyg uginanie i tyle. A Twoje to zawsze byly na miejscu :-D Zniknelam, bo sie zakaszlalam okrutnie. Nie wiem czy to juz bylo [...]
MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241
